SURAT TUGAS PENULISAN IJAZAH

Selamat siang para sahabat klikalby.ga, semoga senantiasa diberi lindungan dan hidayah oleh Tuhan Yang Maha Esa, kali ini admin akan memberikan contoh surat tugas dalam rangka penulisan ijazah, yang mana pada setiap akhir tahun ajaran hal ini sering dilakukan mengingat siswa/i disekolah sudah menyelesaikan jenjang pendidikannya.

Contoh surat tugas

Beriktu contohnya, semoga bermanfaat dan dapat dijadikan sebagai referensi demi terlaksananya pengelolaan pendidikan yang berkualitas dan tertib administrasi.

PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMP NEGERI .......................

Jl. ............................................................................

SURAT TUGAS

NOMOR : 421.2/    -....../2018

Yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : ................................
NIP : ................................

Jabatan : Ketua Pelaksana UN SMP Negeri ..................

Menugaskan kepada

Nama : ....................
NIP : --
Jabatan : Guru

Untuk menjadi Petugas Penulisan Kegiatan Penerbitan Ijazah.

Demikian surat tugas ini dibuat agar dilaksanakan dengan sebaik-baiknya.

Lebak,     Juni 2018

Ketua Pelaksana UN

SMP NEGERI ..............

......................................

NIP. .............................

PROGRAM AKSI UJIAN NASIONAL 2018

Salam sejahtera untuk kita semua, kali ini admin klikalby.blogspot.co.id akan memberikan contoh terkait dengan program aksi menghadapi UN 2018.

Rencana Aksi UN 2018

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Undang-undang No. 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional, memandang bahwa pendidikan sebagai suatu sistem yang terkait dan saling mempengaruhi. Ada tiga sub sistem yang dominan dalam pendidikan yaitu : input, process dan output.

Melihat perolehan nilai Ujian Nasional saat ini sangat memprihatinkan, terbukti dengan berbagai pendapat bahwa di Kabupeten Lebak menjadi urutan terakhir dari seluruh kabupaten kota yang ada di Banten. Dengan demikian Kepala SMP Negeri ............... Kabupaten Lebak Propinsi Banten membuat Program ini dengan nama “Rencana Aksi Peningkatan Nilai Ujian Nasonal“ khususnya di tahun Pelajaran 2017/2018 ini.

Dengan mengacu pada Sistim Pendidikan Nasional yang diamanatkan oleh Undang-undang Nomor : 20 Tahun 2003 tentang Standar Nasional Pendidikandan PP Nomor 13 Tahun 2007 tentang Standar Kepala Sekolah untuk SD/MI,SMP/SMP LB/SMA/SMK dan Aliyah/MA.

Dengan menyusun program kerja ini mudah-mudahan SMP Negeri ................. menjadi mempunyai Pedoman untuk melaksanakan aksi tersebut, program ini merupakan tindak lanjut dari Program Tri Aksi Dinas Pendidikandan Kebudayaan Kabupaten Lebak Bidang SMP., juga akan menjadi pedoman bagi seluruh penggiat pendidikan di sekolah.

Kekurangan dalam penyusunan program ini hanyalah ketidakmampuan kami dalam menyusunnya, namun kami berterimakasih kepada Kepala Dinas Pendidiikan dan Kebudayaan Kabupaten Lebak, Kabid SMP dan Para Kasi khususnya Kasi Kurikulum, para Pengawas dan khususnya pengawas Pembina Gugus X yang telah membimbing kami dalam pelaksanaan  program-program  sekolah.

Dalam hal Peningkatan Nilai  Ujian Nasional, dengan ini kami mengadakan Pengayaan materi Ujian Nasional sebagai Upaya Peningkatan Nilai Ujian Nasional bagi kelas IX yang merupakan bagian dari Strategi Pencapaian Mutu Ujian Nasional di SMP Negeri ................ Kab. Lebak.

B. Dasar ( Landasan Hukum )

1. Undang – undang nomor 20 Tahun 2003 tentang Sintem Pendidikan Nasional.

2. Peraturan Pemerintah ( PP ) No. 19 Tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan.

3. Peraturan Pemerintah ( PP ) No. 48 Tahun 2008 tentang Pedoman Pendanaan Pendidikan.

4. Rapat Dinas Kepala Sekolah dan Guru-guru serta Staf Tata Usaha di lingkungan SMP Negeri ............., pada tanggal, 14 januari 2018, tentang Kegiatan Ujian Nasional tahun pelajaran 2017/2018.

5. Rencana Kerja Tahunan SMP Negeri ...............

C. Tujuan

1. Memberikan pendalaman materi Ujian Nasional untuk mengukur pencapaian hasil belajar siswa.

2. Memperoleh gambaran sejauhmana target pencapaian kurikulum dan daya serap serta pengusaan materi yang telah diajarkan diterima siswa

3. Mempertanggungjawabkan penyelenggaraan pendidikan secara nasional, provinsi, kabupaten/kota, sekolah dan masyarakat.

D. Ruang Lingkup 

1. Mata Pelajaran

1. Bahasa Indonesia

2. Matematika

3. Bahasa Inggris

4. Ilmu Pengetahuan Alam ( IPA )

2. Sumber

1. Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan dalam hal ini Kurikulum SMP Negeri Satap 5 Banjarsari

2. Buku Paket Mata Pelajaran ( Bahasa Indonesia, Matematika, Bahasa Inggris, dan Ilmu Pengetahuan Alam )

3. Buku Sumber lainnya yang relevan

4. Bank Soal Ujian Nasional

5. Standar Kompetensi Lulusan ( SKL ) dan Kisi-Kisi Ujian Nasional Mata Pelajaran antar lain Bahasa Indonesia, Matematika, Bahasa Inggris, dan Ilmu Pengetahuan Alam.

E. Sistematika Pembahasan

Program kerja ini disusun dengan sistematika sebagai berikut :

BAB I PENDAHULUAN

Dalam bab pendahuluan ini diuraikan mengenai latar belakang permasalahan, dasar ( landasan hukum ), maksud dan tujuan, ruang lingkup permasalahan serta sistematika penulisan.

BAB II PENGORGANISASIAN

Dalam bab ini diuraikan mengenai pengorganisasian personal yang meliputi : susunan kepanitian, struktur kepanitian, rincian tugas dan kepanitian, daftar guru penguji / penyaji dan daftar peserta bimbingan belajar.

BAB III RENCANA KEGIATAN

Dalam bab ini diuraikan mengenai tahapan persiapan, tahap pelaksanaan, pemeriksaan, pengolahan nilai, tahap evaluasi serta pelaporan kegiatan.

BAB IV PENUTUP

Dalam bab penutup ini diuraikan mengenai kesimpulan dan saran-saran.

LAMPIRAN – LAMPIRAN

BAB II

PENGORGANISASIAN

A.  Susunan Kepanitian

Penanggungjawab : ............................

Ketua Penyelenggara : ............................

Sekertaris : ............................

Bendahara : ............................

Anggota : ............................

B.  Struktur Organisasi Kepanitiaan

C. Rincian Tugas  Kepanitiaan

3. 1.  Penanggungjawab

• Bertanggungjawab penuh dalam pelaksanaan kegiatan
• Memberikan saran – saran baik ( diminta atau tidak ) dalam pelaksanaan kegiatan
• Mengarahkan, membimbing dan mengawasi pelaksanaan kegiatan

3. 2.  Ketua Penyelenggara

• Mengkoordinasikan dan bertanggung jawab dalam kelancaran kegiatan
• Mengadministrasikan seluruh kegiatan
• Mengawasi  pelaksanaan jalannya kegiatan
• Melaporkan pelaksanaan kegiatan

3. 3.  Anggota

• Bertanggungjawab dalam pelaksanaan kegiatan bimbingan belajar (Bimbel) sesuai dengan mata pelajaran yang menjadi tangngungjawabnya.
• Mengadministrasikan seluruh kegiatan antara lain menyiapkan, merencanakan, membuat materi, menyampaikan materi  dan mencatat absen kehadiran siswa setiap kali bimbingan belajar
• Mengikuti Simulasi  yang diprogramkan oleh Diknas Pendidikan Dan Kebudayaan Kabupaten Lebak. 

D.  Daftar  Guru Pemateri dan Pelaksana

E. Daftar Siswa

BAB III

PELAKSANAAN PROGRAM AKSI

A. Tahap Persiapan

1. Persiapan Administrasi

2. Daftar Peserta US.1 dan US.2

3. Surat Pemberitahuan Kepada Orang Tua / Wali Siswa

4. Jadwal Pelaksanaan Pengayaan 

5. Daftar Hadir Peserta

6. Daftar Hadir Pemateri

7. Buku Tamu

8. Buku Supervisi Pengawas

9. Keterangan Izin Masuk

10. Buku Program Kerja 

11. Rencana Aksi Strategi Keberhasilan ( RASK ) Ujian Nasional

B. Tahap Pelaksanaan

1. Pengayaan yaitu pada bulan  Februari s/d Maret 2018 ( 2 bulan ) yang dilaksanakan pada setiap hari, Selasa, Rabu, Kamis dan Sabtu serta  dengan rencana jumlah pertemuan = 19 pertemuan. 

Kesimpulan :

• Masing-masing mata pelajaran dilakukan pengayaan sebanyak 19 kali pertemuan.

2. Simulasi       : sebanyak 2 kali kegiatan yaitu Peruari  2018 Minggu ke -3 dan Maret 2018. Minggu ke -3

C. Rencana Aksi UNBK Tahun Pelajaran 2017/2018

BAB IV

P E N U T U P

A. Simpulan

1. Program Rencana Aksi Peningkatan Nilai UjianNasional ini adalah untuk dijadikan pedoman di SMP Negeri ........................ terutama Kepala Sekolah, Guru dan yang paling berkepentingan dalam pelaksanaan ini adalah pemenuhan administrasi sekolah, sebab dengan adnya bukti visik  yang dimiliki ini mudah –mudahan sekolah bisa mendapatkan hasil lulusan yang berkualitas, efektif akhir tentu sangat berpengaruh pada kegiatan dan kualitas pembelajaran

2. Administrasi dalam melaksanakan pembelajaran adalah tututan bagi setiap pegawai baik  yang ada dilingkungan pendidikan maupun ditempat lain khusunya pegawai Negeri Sipil.

3. Tuntutan Jaman mengharuskan Kepala Sekolah, Guru, TU dan Para siswa untuk terus mengapdate  agar dalam mengarungi dunia pendidikan tidak ketinggalan oleh sekolah lain yang lebih maju, agar tetap berupaya maka program ini dibuat.

B. Rekomendasi

1. Program  Rencana Aksi Peningkatan Nilai Ujian Nasional ini mudah-mudahan menjadi bahan bagipihak  yang berkepentingan untuk dijadikan pertimbangan dalam hal kebijakan yang akan diambilnya.

2. Pelatihan bagi guru dan kepala sekolah untuk menambah ilmu pengetahuan sangan diperlukan untuk itu kepada yang berkepentingan juga agar dapat dierkomendasikan hal tersebut

3. Dinas Pendidikan dan Kebudayaan sebagai pihak yang berwenang untuk memberikan tindak lanjut dari program ini untuk pengembangan karier dan kenaikan pangkat bagi guru dankepala sekolah khususnya SMP Negeri ........................ ini

4. Pendanaan yang diharapkan dapat di rekomendasikan oleh Pemerintah, khususnya Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Lebak.

KATA PENGANTAR

Puji dan Syukur kami panjatkan Kehadirat Ilalahi Robbi Allah SWT, Solawat serta Salam yang akmi curahkan hanya untuk Baginda Nabi Muhammad SAW, dengan mengucap Alhamdulillah. Maka Program Rencana Aksi Peningkatan Nilai Ujian Nasional Tahun Pelajaran 2017/2018 Kepala Sekolah SMP Negeri ................. ini telah selesai dibuat. Adapun hasil yang diharapkan semoga dapat telaksana sesuai dengan harapan kita.

Program ini dibuat untuk di jadikan pedoman bagi seluruh stakeholder pendidikan yang berkepentingan dalam hal ini Dinas Pendidikan dan Kebudayaan, Pengawas, Kepala Sekolah dan Guru.

Dalam pemenuhan Standar Nasional Pendidikan kami berupaya untuk melaksanakannya sesuai dengan visi, misi dan tujuan yang telah kami susun dalam rencana Kerja Sekolah,  sasaran kami adalah agar sekolah SMP Negeri .................. memiliki visi yang jelas dan terukur sehingga pada akhirnya lulusan sekolah menjadi lebih baik.

Kami haturkan terimakasih kepada segenap warga sekolah guru, dan tenaga kependidikan lainnya, karena dengan dukungan dan kerjasamanya kegiatan ini akan lebih mudah untuk dilaksanakan, dan kepada Pengaewas bina SMP Negeri ................... yang telah memberikan support kepada kami juga kami haturkan terimakasih.

...................,  Januari  2018

Kepala Sekolah,

  .............................................

NIP.......................................

Semoga bermanfaat dan dapat dijadikan sebagai referensi!!!

CONTOH SURAT PERNYATAAN UMUM PEGAWAI

Salam sejahtera untuk kita semua, diantara sahabat mungkin ada yang membutuhkan contoh surat pernyataan umum untuk keperluan ijin ataupun cuti dalam suatu kegiatan, berikut admin berikan contohnya.

Surat pernyataan umum

SURAT PERNYATAAN

Yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama Lengkap                 :

Tempat / Tanggal Lahir    :

Jenis Kelamin                  :

No. KTP                           : 

Alamat Lengkap              :

Dengan ini menyatakan dengan sesungguhnya bahwa :

1. Hingga saat ini saya tidak terikat kontrak atau ikatan kerja dengan perusahaan / instansi manapun.

2. Bersedia ditempatkan di cabang perusahaan manapun di seluruh Indonesia

3. Bersedia bertugas dalam kurun waktu yang telah ditentukan

4. Tidak mengundurkan diri sebelum berakhirnya masa kontrak dengan alasan apapun

5.Tidak akan mengambil cuti selama masa tugas

Demikian surat pernyataan ini saya buat dengan sebenarnya tanpa ada unsur paksaan dari pihak manapun. Apabila dikemudian hari  ternyata melanggar atau pernyataan ini tidak benar maka saya siap menerima segala konsekuensinya sesuai dengan hukum yang berlaku.

                                                                      .....................,...................

                                                                     Yang membuat pernyataan, 

                                                                         (materai 6000)

                                                                             Nama Jelas

Semoga bermanfaat dan dapat dijadikan sebagai referensi serta jangan lupa share melalui media sosial sahabat!!!

SK KONTRAK KERJA 2018

Salam sejahtera untuk kita semua, sahabat admin klikalby.blogspot.co.id kali ini akan memberikan contoh surat perjanjian kerja atau sk kontrak kerja, yang mana disetiap instansi saat ini selalu menggunakan sk kontrak kerja, berikut ini contohnya.

Contoh SK Kontrak Kerja

SURAT PERJANJIAN KERJA

Nomor : 421.3/025/SMPN.5 Bjsr/I/2017

Pada hari ini   Kamis   tanggal  Lima  bulan  Januari  tahun  Dua Ribu Tujuh Belas,  bertempat  di Banjarsari Kab. Lebak, yang bertanda tangan di bawah ini : 

1. Nama : .........................

   Jabatan : Kepala Sekolah

   Alamat : Banjarsari, Kab. Lebak

Selanjutnya  disebut  PIHAK PERTAMA

2. Nama         : ...........................

    NUPTK         : ...........................

    Tempat/ tgl lahir : ..........................

    Pendidikan terakhir : S1  Bahasa dan Sastra Indonesia

Selanjutnya  disebut  PIHAK  KEDUA

PIHAK PERTAMA dan PIHAK KEDUA, secara bersama-sama sepakat dan menyetujui isi perjanjian  kerja dengan ketentuan sebagai berikut :

Pasal 1

(1). PIHAK PERTAMA  memberikan pekerjaan kepada PIHAK KEDUA  sebagai guru  honorer  Sekolah dengan tugas sebagai guru : Bidang Studi Bahasa Indonesia

(2). PIHAK KEDUA bersedia menerima dan melaksanakan pekerjaan yang diberikan oleh PIHAK PERTAMA sebagai guru dengan tugas sebagaimana dimaksud dalam ayat (1)

Pasal 2

(1) PIHAK KEDUA Berkewajiban  : 

a. Melaksanakan tugas mengajar, melatih, membimbing, dan unsur pendidikan lainnya kepada peserta didik sesuai dengan ketentuan yang berlaku

b. Melaksanakan tugas-tugas administrasi pendidikan dengan ketentuan yang berlaku

c. Mematuhi segala ketentuan yang berlaku di sekolah tempat tugas

d. Memberikan laporan pelaksanaan tugas setiap semester dan setiap tahun ajaran kepada PIHAK PERTAMA

e. Menandatangani kembali SPK, apabila masa perjanjian kerja sebagai guru   pendamping

(2). PIHAK KEDUA  berhak atas :

       (a). Honorarium sebesar Rp.20,000,- ( Dua puluh Ribu) perjam pelajaran perbulan, sebelum                        dipotong pajak penghasilan (PPh);

       (b). Cuti berdasarkan peraturan perundang-undangan yang berlaku

       (c). Perlindungan hukum dalam melaksanakan tugas

Pasal 3

PIHAK KEDUA , akan melaksanakan tugas sebagai guru Bidang studi di SMPN Satap 5 Banjarsari Kab. Lebak terhitung mulai tanggal 05 Januari 2017 sampai dengan tanggal 31 Desember 2017 sesuai dengan ketentuan yang berlaku

Pasal 4

(1). PIHAK KEDUA  yang telah berakhir masa perjanjian kerjanya yang dapat   

       diperpanjang sesuai dengan kebutuhan dan hasil evaluasi kinerja guru selama  bertugas

(2). Setiap perpanjangan sebagaimana dimaksud dalam ayat (1) dilakukan selama-lamanya 2 (dua)             tahun 7 (tujuh) bulan

(3). Masa perjanjian kerja  PIHAK KEDUA  dapat diperpanjang setinggi-tingginya 60 (enam puluh )         tahun

Pasal 5

PIHAK KEDUA  yang tidak melaksanakan kewajiban sebagaimana dimaksud dalam pasal 2 ayat 1 dikenakan sanksi :

a. Teguran Tertulis

b. Peringatan ; atau

c. Pernyataan tidak puas ; atau

d. pemberhentian sebagai guru

Pasal 5

(1) . PIHAK KEDUA diberhentikan sementara, apabila diduga melakukan tindak pidana kejahatan

(2). PIHAK KEDUA  selama dalam pemberhentian sementara tidak diberikan honorarium.

Pasal 7

PIHAK KEDUA  diberhentikan dalam hal :

a. Mengajukan permohonan berhenti ; atau

b. Tidak sehat jasmani dan rohani; atau

c. Tidak menunjuka kecakapan dalam melaksanakan tugas ; atau

d. Menjadi anggota atau pengurus partai politik ; atau

e. Dinyatakan hilang berdasarkan surat keterangan dari kepolisian ; atau

f. Tidak melaksanakan kewajiban sebagaimana dimaksud pasal 2 ayat 1 ; atau

g. Tidak menunjukan sikap dan budi pekerti yang baik yang mengganggu lingkungan kerja ; atau

h. Pada waktu melamar sengaja memberikan keterangan atau bukti yang tidak benar;  atau

i. Dihukum penjara berdasarkan putusan ppengadilan yang telah mempunyai kekuatan hukum yang        tetap ; atau

j. Melakukan penyelewengan terhadap ideology Negara, Pancasila, Undang – undang Dasar 1945            atau terlibat dalam kegiatan yang menentan terhadap Negara dan pemerintah.

Pasal 8

Perjanjian Kerja ini berakhir dalam hal :

a. Selessai masa perjanjian kerja guru 

b. PIHAK KEDUA , meninggal dunia;

c. PIHAK KEDUA , diberhentikan sebagaimana pada pasal 7

Pasal 9

Dalam hal terjadi perselisihan , maka penyelesaiannya dilakukan secara musyawarah dan apabila tidak tercapai mufakat, PIHAK PERTAMA  atau PIHAK KEDUA  menyelesaikan perselisihan melalui Pengadilan Negeri di wilayah hukum PIHAK KEDUA ditugaskan

Pasal 10

Apabila ada hal-hal yang belum diatur dalam perjanjian kerja ini, maka para pihak dapat membuat kesepakatan bersama

Pasal 11

(1). Surat Perjanjian Kerja ini berlaku pada tanggal 05 januari 2017 sampai dengan 31 Desember               2017 

(2). Surat Perjanjian Kerja ini dibuat dan ditandatangani pada hari , tanggal, bulan dan tahun                       sebagaimana disebutkan pada awal perjanjian  dalam rangkap 2 (dua) asli, bermaterai  cukup,             masing-masing sama bunyinya, dan mempunyai kekuatan hukum yang sama, satu rangkap                   untuk  PIHAK PERTAMA dan satu rangkap untuk PIHAK KEDUA .

Ditetapkan di Kabupaten Lebak

Pada Tanggal 05 Januari 2017

PIHAK PERTAMA

Kepala SMPN satap 5 Banjarsari

...................................,S.Pd                                                                ...........................,S.Pd
                                                               NIP. ..............................


Semoga bermanfaat!!!

SURAT KETERANGAN CETAK REKENING KORAN 2018

Salam sejahtera untuk kita semua, mungkin diantara sahabat ada yang bingung tentang surat penerbitan rekening koran, yang memang surat ini selalu diminta pihak Bank, agar kita bisa mencetak rekening koran.

Contoh surat pembuatan rekening koran

P E M E R I N T A H   K A B U P A T E N   L E B A K

D I N A S   P E N D I D I K A N   D A N  K E B U D A Y A A N

               SMPN .........

Alamat : Kp. ................

Nomor :  ......
Lampiran : -
Perihal : Permohonan cetak rekening Koran



Kepada :
Yth. Bapak Pimpinan BJB .....
Di tempat


Assalamu’alaikumwr.wb.
Sehubungan dengan adanya keperluan melampirkan rekening Koran dalam Laporan Perubahan Rencana Anngaran dan Pendapatan Sekolah ( RKAS ) ke BPKAD Kab. Lebak, maka kami yang bertanda tangan dibawah ini :

1. KEPALA SEKOLAH
Nama :
NIP :
Jabatan :

2. BENDAHARA
Nama :
NIP :
Jabatan :

Dengan ini mengajukan permohonan kepada BJB untuk mencetak rekening Koran ................. dari periode Januari – Desember 2017 untuk keperluan audit pemeriksaan dan pelaporan keuangan.

Demikian surat permohonan kami buat, dan atas kerjasamanya kami ucapkan banyak – banyak terimakasih.

Wassalamualaikuw. War. Wab


Mengetahui                                                                           Banjarsari, 23 Pebruari 2018             
Kepala  ...... Bendahara                                                  



.......................          ......................
NIP. ..................  NIP. .................

Semoga bermanfaat dan dapat membantu sahabat semuanya dan jangan lupa share melalui media sosial sahabat!!!

SURAT KETERANGAN MGMP 2018 TINGKAT SMP

Salam sejahtera untuk kita semua, pada postingan kali ini admin klikalby.blogspot.co.id ingin berbagi tentang contoh surat keterangan melaksanakan MGMP baik Bahasa Indonesia atau mapel-mapel yang lain.

Contoh surat Tugas MGMP

Berikut ini contoh surat tugggas Musyawarah Guru Mata Pelajaran (MGMP) tingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP).

PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

MGMP SMP BAHASA INDONESIA 

Sekretariat : ....................

SURAT KETERANGAN

Yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama : ............
NIP         : ............
Jabatan : KETUA
Unit Kerja : ............
Dengan ini menyatakan
Nama : ............
NUPTK : ............
Jabatan : Anggota
Unit Kerja : SMPN .......

Bahwa nama tersebut diatas adalah benar guru mata pelajaran BAHASA INDONESIA yang aktif pada setiap kegiatan Musyawarah Guru Mata Pelajaran (MGMP) BAHASA INDONESIA yang dilaksanakan diwilayah Bina VI (Enam) SMP Kabupaten Lebak.

Demikian surat pernyataan ini dibuat dengan sadar dan sungguh-sungguh tanpa adanya paksaan dari pihak manapun.

Wanasalam, 15 Maret 2017

Yang membuat pernyataan

...................

NIP. ..............

Semoga bermanfaat dan jangan lupa share melalui media sosial sahabat!!!

PROGRAM KERJA MPLS SMP 2018

Salam sejahtera untuk kita semua, tahun ajaran 2017/2018 sebentar lagi berakhir, kita tinggal menunggu tahun ajaran baru 2018/2019, mungkin diantara para sahabat ada yang membutuhkan program-program untuk kegiatan tersebut, berikut klikalby.blogspot.com akan memberikan contohnya.

Contoh Program MPLS

Ini dia contohnya silahkan sahabat perhatikan.

KATA   PENGANTAR

Undang-Undang Dasar 1945 Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional, Undang-Undang Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen, dan Peraturan Pemerintah  Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan, mengamanatkan bahwa, Negara harus berupaya untuk mencerdaskan kehidupan bangsa serta  pemerintah mengusahakan dan menyelenggarakan satu sistem pengajaran nasional yang diatur dengan undang-undang.

Pembangunan nasional dibidang pendidikan adalah upaya demi mencerdaskan kehidupan bangsa dan meningkatkan kualitas manusia Indonesia dalam mewujudkan masyarakat yang maju, adil, dan makmur berdasarkan Pancasila dan Undang Undang Dasar 1945, yang memungkinkan warganya mengembangkan diri sebagai manusia Indonesia seutuhnya.

Untuk mewujudkan pembangunan nasional dibidang pendidikan diperlukan peningkatan dan penyempurnaan penyelenggaraan pendidikan yang disesuaikan dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi serta perkembangan masyarakat, maka di SMPN Satap 3 Lebakgedong akan diselenggarakan kegiatan awal tahun dalam bentuk Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah  (MPLS).

Demi lancarnya kegiatan tersebut, maka disusunlah program kegiatan MPLS ini untuk dijadikan kerangka acuan baik bagi panitia, pembina maupun peserta, demi perbaikan program ini kritik dan sarannya sangat kami harapkan.

          .............., Juli 2017

Panitia

TUJUAN PENDIDIKAN

A. Tujuan Pendidikan

1.  Tujuan Pendidikan Nasional

Mengembangkan potensi peserta didik agar menjadi manusia beriman, bertaqwa berakhlak mulia, sehat, berilmu, cakap, kreatif, mandiri, bertanggung jawab dan demokratis

2.  Tujuan Pendidikan Dasar

Tujuan pendidikan dasar adalah meletakkan dasar kecerdasan, pengetahuan, kepribadian, akhlak mulia, serta keterampilan untuk hidup mandiri dan mengikuti pendidikan yang lebih lanjut.

B.Visi, Misi dan Tujuan Sekolah

Visi.

“ Beriman, berbudi luhur, berkarya dan berprestasi “

Misi

Melaksanakan nilai-nilai keagamaan dalam kehidupan

Melaksanakan budaya bersih, tertib, disiplin dan belajar

Melaksanakan pengembangan potensi diri yang tangguh dan interatif

Melaksanakan pembelajaran dan bimbingan secara efektif

Melaksanakan perangkat kurikulum yang lengkap dan dinamis

Tujuan

Memiliki warga sekolah yang dapat membaca Al-Qur’an

Memiliki tim kosidah

Memiliki lingkungan sekolah yang sehat, nyaman, indah dan asri

Memiliki 100 % tenaga edukatif yang berkualitas S1/A-IV

Memiliki warga sekolah dengan tingkat kedisiplinan dan kepedulian yang tinggi

Memiliki tim voly ball yang tanguh.

Memiliki kreativitas cipta puisi yang tangguh.

DAFTAR ISI

Kata Pengantar  .............................................................i

Daftar Isi             ........................................................  ii

BAB I PENDAHULUAN  ...........................................1

A. Latar Belakang   ......................................................1

B. Dasar Hukum     ......................................................2

BAB II PENGORGANISASIAN  ................................3

Susunan Kepanitiaan           ..........................................3

1. Panitia Penyelenggara  .............................................3

2. Panitia Pelaksana          .............................................3

3. Pembantu Pelaksana      ............................................4

BAB III JADWAL KEGIATA.......................................5

BAB IV RENCANA ANGGARAN  ............................7

A. Rencana Penerimaan       ..........................................7

B. Rencana Pengeluaran      ..........................................7

BAB V PENUTUP  .......................................................8

A. Kesimpulan  ..............................................................8

B. Saran-saran  ...............................................................8

Lampiran   ......................................................................9

BAB I

PENDAHULUAN

A.Latar Belakang

Peradaban dunia di jaman milenium seperti sekarang berdampak semakin kompleksnya permasalahan yang bersifat global. Pendidikan merupakan salah satu solusi untuk mempersiapkan generasi muda dalam menghadapi tantangan persaingan global yang lebih kompetitif tanpa menanggalkan karakter bangsa yang dapat dijadikan identitas dalam pergaulan dunia.

Pendidikan hakekatnya berjalan seumur hidup (long life education) yang bertujuan mengembangkan potensi diri  baik yang bersifat kognitif, afektif dan psikomotorik untuk dapat beraktualisasi dalam masyarakat lokal dan global. Pendidikan  hendaknya mengarahkan pada pencapaian potensi kecerdasan yang dimiliki peserta didik agar dapat dijadikan kecakapan hidup (life skill) sebagai modal dalam memecahkan berbagai permasalahan yang muncul dalam hidupnya.

Dalam rangka mencapai tujuan pembangunan nasional, peranan pendidikan sangat menentukan. Pendidikan formal salah satunya dilaksanakan disekolah, karena sekolah berfungsi untuk meneruskan nilai-nilai luhur bangsa kepada generasi muda, agar proses pendidikan di sekolah dapat berlangsung sesuai dengan tugas dan tujuan pendidikan perlu diciptakan suatu pandangan atau wawasan yang dikenal dengan Wawasan Wiyatamandala.

Berbekal pengetahuan Wawasan Wiyatamandala diharapkan siswa dapat berperan aktif dalam meningkatkan fungsi sekolah sebagai lingkungan pendidikan. Aktivitas dan kreativitas siswa sangat diperlukan untuk menciptakan sekolah sebagai masyarakat belajar, tempat saling asah, saling asih dan saling asuh.

Hal yang penting bagi siswa adalah dapat mendudukan dan menciptakan sertas menempatkan diri sesuai dengan fungsinya sebagai warga Wiyata melalui Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS).

Penguatan yang lebih dimunculkan dalam kegiatan MPLS ini   yaitu budaya dan pendidikan karakter bangsa di mulai dari penyampaian materi agar diketahu siswa sampai pembiasaan yang  wajib dilakukan dalam mewujudkan budaya dan pendidikan karakter bangsa tersebut. Lingkungan sekolah yang kondusif baik fisik maupun non fisik (kepala sekolah, guru, staf sekolah dan siswa) dalam mewujudkan visi misi sekolah yang berkarakter dan benar-benar diupayakan wujudnya sehingga menjadi sekolah yang unggul dan dapat di akui keberhasilannya di masyarakat. 

B.Dasar Hukum

Pedoman dan program kegiatan MBS tahun pelajaran 2017/2018  berdasarkan pada :

1.Permendikbud No 18 Tahun 2016 Tentang Masa Perkenalan Lingkungan Belajar Siswa Baru

2.Surat Keputusan Kepala Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Lebak Nomor; 420/Kep. 903-Disdikbud/Kab/2017 tentang, Pedoman Pelaksanaan pelaksanaan penerimaan peserta didik  Tahun Ajaran 2017/2018 

3.Rapat Verifikasi kenaikan kelas pada tanggal 14 Juni 2017.

4.Rapat seleksi Penerimaan Siswa Baru Tahun Pelajaran 2017/2018  tanggal 15 Juli 2017

BAB II

PENGORGANISASIAN

A.Susunan Kepanitiaan

1.Panitia Penyelenggara

Penanggungjawab : ...........   

Ketua : ...........

Sekretaris : ...........

Bendahara : ...........

Anggota : ...........

2.Panitia Pelaksana

Tutor / Penatar

a. Bidang Umum :  

2. ...................

3. ...................

4. ...................

5. ...................

6. ...................

7. ...................

8. ...................

9. ...................

b. Bidang Agama : 

1. ...................

c. Bidang Khusus :  Para Pembina Ekstakurikuler

3. Pembantu Pelaksana

Pengurus OSIS

Ketua : ..............

Wakil Ketua : ..............

Sekretaris      : ..............

Bendahara : ..............

Anggota :

1. ............

2. ............

3. ............

4. ............

5. ............

6. ............

BAB IV

RENCANA ANGGARAN

A.RENCANA PENERIMAAN

Penerimaan dari BOS

 35  peserta    Rp  1.950,000,00

B.RENCANA PENGELUARAN

1.Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah (MPLS)

Administrasi/ ATK Rp        100.000,00

Vakasi Tutor Kelas 7 : 10 Prtm x Rp. 25.000 Rp        250.000,00

Dokumentasi Rp      50.000,00

Permainan Menarik  Alat Dan Bahan Rp         50.000,00

Konsumsi: 

-Panitia : 10 org x 4 hr x Rp 10.000 Rp      400.000,00

-Osis     : 10 siswa x 4 hr Rp      200.000,00

Vakasi Panitia 6 org  x 3 hari x Rp 50.000     Rp       900.000,00

______________

Jumlah ---------------------------------------------Rp    1.950.000,00

BAB V

PENUTUP

C.Kesimpulan

Kegiatan Masa Pengenalan Lingkungan Sekolah( MPLS ) merupakan kegiatan awal tahun dengan tujuan : 

1.Mengetahui visi misi dan tujuan sekolah yang lebih berkarakter dan bersama sama mewujudkannya dalam kegiatan rutin sehari-hari yang terencana dan berkelanjutan

2.Memperkenalkan sahabat baru, guru baru, dan tempat belajar baru.

3.Sebagai sarana untuk menumbuhkembangkan segala potensi kecerdasan dan kreatifitas serta kapabilitas siswa  yang  aktif, religius dan berkarakter.

4.Pengenalan program studi dan pengenalan cara belajar yang baik.

D.Saran-saran

1.Setiap kegiatan harus diawali dengan perencanaan yang matang, pelaksanaan yang berkelanjutan, dan evaluasi/refleksi untuk perbaikan kegitan selanjutnya. 

2.Menuntut komitmen seluruh civitas akademika dalam mewujudkan visi misi dan tujuan sekolah terutama perubahan  tujuan dari bentuk teoritis menjadi lebih pragmatis dalam berapresiasi sehingga dapat menjadikan lingkungan sekolah yang kondusif, unggul dan mempunyai daya saing ringgi.

                                                                                                                                 ...........,  Juli 2018

Menyetujui untuk dilaksanakan Ketua Panitia 

      Kepala SMP .................... Guru Mata Pelajaran 

............................................. ...............................

NIP. ..................................... NIP.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa share melalui media sosial sahabat!!!

CONTOH FAKTA INTEGRITAS GURU

Salam sejahtera untuk kita semua, sahabat seorang guru???mungkkin diantara sahabat ada yang membutuhkan fakta integritas untuk melengkapi persyaratan yang dibutuhkan oleh masing-masing Dinas terkait, jangan bingung ini dia contohnya.

Contoh fakta integritas guru

Berikut admin berikan contohnya, sahabat tinggal menggantinya saja dengan nama guru beserta instansinya.

PAKTA INTEGRITAS

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

NAMA : ...............

NUPTK : ...............

JABATAN : GURU MAPEL BAHASA INDONESIA

SATMINKAL : SMPN ..........

Selaku Guru Tidak Tetap menyatakan sebagai berikut :

1. Selalu meningkatkan prestasi, dedikasi dan menjadi Guru yang berkarakter;

2. Senantiasa mematuhi peraturan perundang-undangan yang berlaku serta tidak akan berbuat tercela;

3. Benar-benar menyusun dan membuat perangkat pembelajaran secara nyata, transparan dan akuntabel sesuai dengan kewajiban, tugas pokok dan fungsi guru tiap semester, berdasarkan peraturan yang berlaku;

4. Telah melaksanakan tugas sebagai guru Mata Pelajaran/Guru Kelas;

5. Bersedia aktif pada kegiatan peningkatan kompetensi guru melalui wadah Kelompok Kerja Guru (KKG) atau Musyawarah Guru Mata pelajaran (MGMP) sesuai dengan bidang tugas saya

6. Apabila di kemudian hari terjadi kesalahan dokumen atau prosedur, sehingga terjadi kelebihan besaran transfer Tunjangan Kinerja yang saya terima yang bukan menjadi hak saya, maka saya bersedia mengembalikan kelebihan tersebut sesuai dengan prosedur yang telah ditentukan;

7. Apabila di kemudian hari ditemukan adanya kesalahan dokumen atau penyimpangan terhadap persyaratan yang berlaku atau pelanggaran terhadap peraturan perundang-undangan yang terkait dengan penyaluran Tunjangan Kinerja bagi Guru Tidak Tetap (GTT) yang telah saya terima, maka saya bersedia diberi sanksi sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku;

Demikian, pernyataan ini saya buat dengan sadar dan sungguh-sungguh sebagai bentuk pertanggung jawaban kinerja saya sebagai Penerima Tunjangan Kinerja bagi Guru Tidak Tetap (GTT), tanpa ada paksaan dari pihak manapun.

                                                                                        Banjarsari,      Januari 2018

          Mengetahui,

     Atasan Langsung                                 Yang Membuat Pernyataan

................................                                      ...................................

NIP. .................                                                                    NIP.............................

Semoga bermanfaat dan jangan lupa share melalui media sosial sahabat!!!

8 CARA MENENTUKAN POLA MAKAN SEHAT

Banyak orang ingin Meguruskan badan dengan melakukan Cara Diet Ketat memang memiliki banyak resiko. Namun jika dilakukan dengan tepat dan benar anda justru akan mendapatkan banyak keuntungan. Contohnya, memiliki tubuh langsing dengan cepat, berar badan turus dengan drastis, dan tubuh semakin sehat. Cara Diet Aman untuk melakukan diet ketat salah satunya dapat dilakukan dengan membentuk pola makan sehat. Untuk itu, sekarang kami akan membahas mengenai cara mengatur pola makan diet ketat yang dapat anda lakukan dan aman.

Pola Makan Diet Ketat.

Pola makan sehat

Alasan Orang Melakukan Diet salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Namun pemilihan metode diet ketat biasanya hanya dilakukan oleh orang-orang tertentu yang memiliki niatan untuk menguruskan tubuhnya dalam waktu singkat. Karena itu cara diet ketat juga terasuk sebagai salah satu Cara Diet Cepat dengan waktu kurang dari satu minggu dan target pengurangan berat badan yang tinggi.

Target waktu dan penurunan badanyang tinggi ini lah yang kadang membahayakan untuk keseahtan tubuh. Namun dengan cara mengatur pola makan diet ketat yang baik, kemungkinan besar cara diet ketat dapat berjalan dengan lancar tanpa efek samping. Berikut pola makan diet ketat yang dapat anda tiru.

1.Pilih makanan rendah karbohidrat

Pada hari pertama hingga ketiga anda dapat mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat. Hindari nasi putih untuk makanan pokok anda. Anda juga bisa mengkonsumsi Makanan Pengganti Nasi putih seperti, nasi coklat, nasi merah, ataupun umbi-umbian. Pemilihan lauk sebagai makanan pendamping nasi juga perlu diperhatikan.

2.Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak minyak dan kolesterol jahat. Sedangkan anda diperbolehkan mengkonsumsi laluk pauk yang diolah dengan cara direbus, dikukus, ataupun di bakar.

3.Pilih makanan yang aman untuk diet

Setelah memulai diet ketat dengan Cara Diet Karbohidrat di tiga hari pertama, pada hari ke empat dan seterusnya anda diperbolehkan kembali mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat normal. Namun tetap dengan porsi dan memilih makanan dengan kandungan akrbohidrat yang baik untuk tubuh.

4.Ganti nasi putih dengan nasi coklat atau merah

Menganti masi putih dengan nasi merah atau coklat juga termasuk cara mengatur pola makan diet ketat yang aman dilakukan. Nasi putih dan coklat sebenarnya memiliki kandungan kalori yang hampir sama. Namun nilai indeks glikemik nasi putih lebih tinggi daripada nasi coklat yaitu 72 untuk nasi putih dan 55 untuk nasi coklat. Sehingga nasi coklat lebih baik untuk diet.

Namun jika anda ingin tetap mengkonsumsi nasi putih, anda bisa mengatur porsi makan nasi putih yaitu setengah cup atau 4 hingga 5 sendok makan saja. Nasi putih dengan porsi itu cocok dikonsumsi sebagai menu makan siang.

5.Atur waktu dan jenis camilan

Anda tetap diperbolehkan mengkonsumsi camilan saat melakukan diet ketat. Namun dengan waktu dan jenis camilan yang tepat. Waktu nyemil yang diperbolehkan adalah sore hari sekitar jam 15.00 hingga 16.00. Jenis camilan yang diperbolehkan adalah buah, Salad Sayuran Untuk Diet, dan makanan rendah lemak serta gula seperti dada ayam rebus tanpa bumbu.

Sedangkan camilan yang harus dihindari saat melakukan diet ketat adalah kue, permen, kopi, crème, soda, dan makanan tinggi gula lainnya.

6.Perbanyak konsumsi sayuran dan buah

Memasukkan setengah dari porsi makan anda dengan sayuran dan Buah Untuk Diet juga termasuk cara mengatur pola makan diet ketat yang sangat baik dilakukan.  Dengan begitu anda akan mendapatkan banyak manfaat buah dan sayuran saat melakukan diet ketat. Sayuran dan buah termasuk makanan rendah kalori dan tinggi serat serta vitamin yang dapat mempercepat proses diet anda.

7.Hindari makanan berat pada malam hari

Untuk malam hari anda harus memilih makaan yang tidak terlalu berat untuk dicerna. Itu karena saat malam hari biasanya aktivitas yang dilakukan cenderung lebih sedikit sehingga tidak membutuhkan banyak tenaga dari asupan makanan yang dimakan. Anda dapat mengkonsumsi satu jenis buah dan minum atu gelas susu rendah lemak atau tinggi protein. Buah yang baik contohnya apel dan mangga. Khasiat Apel Untuk Diet yang mengandung banyak serat juga dapat membuat perut anda kenyang lebih lama.

8.Hitung kalori setiap makanan

Cara mengatur pola makan diet ketat yang tidak kalah penting adalah dengan menghitung kalori pada setiap makanan yang akan dimakan. Kalori yang berlebihan akan membuat tubuh adna sush kururs, sedangkan kalori yang terlalu rendah akan menyebabkan masalah pada kesehatan. Karena itu selain menghitung kalori yang masuk dari setiap jenis makanan yang dimakan, anda juga perlu mengetahui kebutuhan kalori harian anda saat diet. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori saat diet sudah kami tulis di artikel sebelumnya.

Iulah beberapa cara mengatur pola makan diet ketat yang perlu anda ikut. Selain dapat melangsingkan tubuh dengan waktu cepat dan drastis, pola makan itu juga dapat menjaga kesehatan tubuh anda.Semoga bermanfaat dan dapat menjadi referensi untuk sahabat sehat semua!!!

13 CARA HIDUP SEHAT ALAMI

Menjaga Kesehatan secara alami cukup mudah dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri  sendiri, seberapa hebat pun anda sebagai individu atau pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri, maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin. Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah prioritas utama. Berikut sejumlah tips praktis melaksanakan gaya hidup sehat :

Hidup sehat

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pola hidup sehat ini memang sedikit susah untuk dijalankan sebab tidak sedikit orang enggan minum air putih yang tidak mempunyai rasa. Ingatlah bahwa air putih adalah minuman paling baik dari semua minuman yang kita kenal. lakukan kebiasaan minum air putih sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan saluran kemih. anda bisa juga memberikan perasan air jeruk untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

2. Kebersihan 

Kebersihan sangat mutlak dalam mewujudkan hidup sehat, misalkan dari mandi 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan area kamar mandi, menggosok gigi sewaktu bangun dan sebelum tidur, hingga merapikan kamar tidur. Kebersihan rumah secara keseluruhan selalu dapat menjadi ukuran karakter pemilik tempat tinggal tersebut dan jika semua ruangan kotor maka dapat diartikan bagaimana pemilik rumahnya.

3. Hirup Udara segar 

Dengan menghirup udara segar berarti anda melindungi kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap rokok. Selain  itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah misalkan kipas angin, Ac dan lain-lain.

4. Olahraga

Janganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda. Sempatkan waktu sejenak buat refreshing / penyegaran dan olahraga. Karena di samping melatih otot juga dapat mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup sehat dengan berolahraga sangat efektif  bagi semua kelompok umur.

5. Perbanyak serat sewaktu sarapan 

Serat yang cukup saat sarapan pagi membikin perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang dan strawberry. Jika sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah.

6. Makanlah buah-buahan segar

Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum makan. Apabila kita mengambil buah-buahan setelah makan maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma, tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

7. Menghidangkan kacang-kacangan

Semua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yang diperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat rambut, kulit, dan kuku selalu sehat.

8. Tidur / Istirahat 

Istirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.

9. Kurangi Minuman memiliki kandungan Gula 

Usahakan mengurangi minuman yang memiliki kandungan gula karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas umumnya menyebabkan penimbunan lemak di lever. Lebih baik gunakan pemanis alami seperti gula aren daripada gula pasir.

10. Batasi makanan berminyak seperti gorengan 

Kurangi terlampau banyak mengkonsumsi makanan gorengan dan membatasi nutrisi yang memiliki kandungan protein lemak tinggi serta jeroan.

11. Mewujudkan Lingkungan yang sehat 

Pola hidup dapat dibentuk oleh lingkungan sekitar. jika anda ingin mengubah pola hidup mesti diawali dari lingkungan sehari-hari. Sebagaiman halnya bermakna seseorang senantiasa sehat dengan mempunyai banyak rekan / tetangga yang mau berkomitmen membiasakan hidup sehat.

12. Mengubah pola Pikir 

Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama.  Mengenal dan berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.

13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari Stress 

Senantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

Semoga bermanfaat dan dijadikan sebagai referensi untuk pola hidup sehat sahabat!!!

6 CARA HIDUP SEHAT AWET MUDA

Salam Sejahtera untuk kita semua, kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Gaya hidup sehat

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

1.Atur Pola Makan Sehat

Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

2.Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

3.Mulailah Bergerak 

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda. 

Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.

4.Tertawalah 

Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.

5.Pilih Yang Alami

Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan. 

Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.

6..Kurangi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.

Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.

7.Minum Lebih Banyak Air

Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?

Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

8.Mulailah Membuat Jus

Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.

Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa share melalui media sosial sahabat sehat!!!